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Coaching de Emagrecimento

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Gilberto Firme - Founder Alimentação de Excelência

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Por favor aperte seus cintos porque nossa viagem através do auto coaching de emagrecimento irá iniciar. De agora até o final do artigo passaremos por algumas turbulências explicativas, frases inesperadas e algumas surpresas que não vou te contar ainda. 

Se você não nos abandonar pulando de paraquedas, irá superar tudo isso e chegar ao objetivo final. Que, por mais que você não saiba, vai além do emagrecimento.

Antes, 1º alerta que você PRECISA SABER sobre alguém que tentou de tudo para aprender como emagrecer (sim, emagrecer é um aprendizado).

Qualquer promessa de emagrecimento é falha!


Emagrecimento é um processo (vou te ensinar TUDO aqui no artigo) e por ser um processo também é pessoal. Ou seja, o seu resultado de emagrecimento é diferente do meu, seu biótipo é diferente, você é uma pessoa única. Então, se você quer promessas de “X” Kg mega rapidamente queimados para fora do seu corpo, te aconselho a não embarcar nessa viagem. Porque até onde eu sei, essa Atlântida não existe.

MAS se você quer APRENDER o processo passo a passo que eu tenho usado, os 3 pilares para viver de forma magra sem sofrer nunca mais uma recaída. Existem atividades de coaching para te ajudar. Se você quer emagrecer de forma gradual e pouco a pouco até atingir seu objetivo seu assento está te esperando. Sem mais delongas...

COACHING de emagrecimento

Coaching  é o processo de te levar do ponto A para o ponto B, ou seja, de onde você está para onde deseja ir.

Seu corpo ou forma física atual (Ponto A) o corpo e forma física que deseja ter (ponto B). Simples seria se fosse assim tão fácil e por isso existem 2 tipos de processos para emagrecimento.

1) Foco na meta: É quando toda sua atenção está no emagrecer em si. Quero emagrecer, preciso emagrecer, técnicas para emagrecer... Ufa! Na sua mente abre-se uma janela enorme chamada de emagrecimento e enquanto não chegar lá a sensação de ansiedade e até mesmo o desespero de chegar lá, não passarão!

Essa é uma PÉSSIMA FORMA DE EMAGRECER. Falo sobre isso neste vídeo abaixo para complementar nosso coaching de emagrecimento










2) Foco na transformação: Uma das primeiras lições que tive para me tornar consultor e terapeuta foi a de que, alcançar metas é natural para os seres humanos. Ou seja, uma meta não pode ser seu objetivo. Explico!

As pessoas não precisam criar a meta de tomar água. Porque quando elas querem tomar água vão até a cozinha e a fazem (deveriam beber mais, mas isso é outra história). O ponto é que quando você tem plena consciência e domínio das suas capacidades para fazer ou conseguir uma determinada meta, você não precisa se concentrar nela, ela é naturalmente acessível para você.

O que ficarei muito feliz que você entenda é que deve mudar suas perguntas de







​ Até porque, a primeira pergunta te trouxe até aqui (ponto A) mas apenas a segunda te levará ao ponto B.

PROCESSO de coaching de emagrecimento

Não existe Coaching sem processo, não há sucesso sem estratégia. Se você sair por aí seguindo dietas e se matando para comer ou não comer irá quebrar a cara e se frustrar, porque a vida não é aleatória.

O processo rege o que precisa ser feito para que o que você deseja aconteça. Muitas pessoas acham que seguir um processo de emagrecimento da trabalho, mas isso não é tão verdade, o que dá realmente trabalho é descobrir um processo que funciona. Porque de novo, 99% dos processos se concentram no emagrecimento e não na transformação.

Você tirou a sorte grande porque eu vou te contar o meu processo de transformação que te ajuda a emagrecer, processo exclusivo do meu curso Alimentação de Excelência, em 3 passos:

1) REPROGRAMAÇÃO MENTAL ALIMENTAR

Sua mente foi programada para comer o que come, você nem sabe como, mas o seu histórico alimentar organiza o que você gosta e não gosta de comer. Se você gosta de comer mais alimentos engordadores do que emagrecedores isso pode ser um problema. Precisa modificar suas estratégias mentais para comer (saiba mais aqui). Precisa fazer sua mente gostar do que te faz bem em graaaaaaaaaaande maioria.

2) BASEADO EM QUE VOCÊ ESCOLHE O QUE COMER

Quando decide colocar alguma coisa para dentro no que você se baseia? Praticidade, Sabor, Facilidade…? O que é importante quando escolhe o que comer?

Imagina o quanto a indústria alimentícia sabe manipular os gostos e sabores… tem açúcar em tudo hoje em dia por conta disso. Açúcar é viciante (algumas pesquisas mostram que açucar é mais viciante que heroína). Se você escolhe o que comer pelo sabor, então nunca conseguirá ter uma alimentação que tende ao saudável e condizente com o corpo que deseja construir. Não importa o quanto se concentre na meta, não irá ser sustentável ou saudável. Os alimentos que mais viciam o paladar são os mais contaminados de coisas que não deveríamos comer. Ah ok Gil, comer pelo paladar não é uma boa, mas e então…?


3) SABEDORIA CORPORAL


Esse é o coração do meu processo de transformação alimentar, a sabedoria corporal é milenar e incrivelmente poderosa, descobri ela enquanto estudava pessoas que se alimentam de forma equilibrada e naturalmente magra. Passei meses estudando pessoas de várias idades, países e profissões e absolutamente TODAS tinham algo em comum.

A sabedoria corporal é quando você deixa o seu corpo te dizer o que deve comer. Na verdade sempre foi assim, você já imaginou quantos ancestrais nosso tiveram que morrer até descobrir o cogumelo que matava vs o comestível? Será que esse conhecimento foi para onde? Nosso corpo, nossa sabedoria corporal.


Tá, muito legal, mas COMO USAR O ARTIGO coaching de emagrecimento até aqui? 

Você já sabe que precisa focar em transformar e não em metas ok? Nosso primeiro ponto é o do Alimentação, e já te contei 3 pilares para se alimentar de forma naturalmente magra sem perder o prazer de comer.

Inicie se concentrando na sua sabedoria corporal, vá até a cozinha e teste o que te ensinei acima, faça isso o máximo que puder. 

PROCESSO de emagrecimento (Parte 2)

GOSTAR DE SE EXERCITAR

Note que eu não falei para você se exercitar, eu falei pra você GOSTAR de se fazer isso! Da mesma forma, como nosso cérebro nos leva a comer o que gostamos, ele também nos leva a praticar o que sentimos prazer em fazer.

Faça as atividades físicas que você gosta de fazer, sejam elas menos comuns, estranhas ou que outras pessoas não entendam. Eu me tornei um praticante assíduo do jogo de tênis, me apaixonei pelo esporte. Jogo futebol desde os 6 anos, tentei natação, academia, dança, corrida e tracking mas me apaixonei pelo tênis. E você o que gosta de fazer? FAÇA!

02 motivos para praticar o que gosta:

  1. Emagrecer, faz seu corpo queimar calorias e consequentemente se ajustar a sua melhor forma física;

  2. Libera milhares de reações químicas deliciosas, hormônios deliciosos que seu cérebro entende como forma imediata de prazer (igual a comida). Se tem uma troca que vale a pena, é essa. Além de liberar tensões, stress e fazer novas amizades.

    Enfim, motivos infinitos, qual você escolhe.

CONSEQUÊNCIA EMAGRECIMENTO

Opa, você ainda não saltou do avião? Nossa viagem foi tão TRANSFORMADORA que você QUASE esqueceu do objetivo final não é mesmo?! É como dizia um antigo mestre “comece pelo início, siga pelo caminho até chegar no final”.

Colhemos o que plantamos. Para mim não há verdade maior que essa! Se você seguir o que falei acima, seja de forma mais devagar ou não, o tal do emagrecimento irá chegar naturalmente. Porque os seres humanos não tem problemas com alcançar metas, tem problemas em descobrir processos que funcionam. E eu te garanto que esse funciona.

Nesse exato momento pessoas do Brasil inteiro (até de fora) estão o seguindo. E porque? Porque ele não foi teorizado ou baseado em cardápios, ele foi modelo e criado por pessoas que aprenderam como ser magras, pessoas que se alimentam de forma excelente. Nosso auto coaching de emagrecimento é baseado no que é FUNCIONAL.

Continue a se concentrar no processo ok? Daqui algum tempo você nem lembrará da maioria dos desafios que tinha para emagrecer, porque eu te ensinei a se concentrar no processo que funciona e não nos problemas do caminho. Eu confio plenamente no poder humano de mudar e se aprimorar, para mim esse é o 2º maior presente que Deus nos entregou. Segundo? Mas qual é o Primeiro? O 1º é ter feito cada ser único assim como é você, então, trate-se como tal.

Até logo breve,

Gil Firme, consultor e modelador pessoal


Quer saber mais? Veja nosso artigo sobre como mudar hábitos alimentares e nosso curso de reeducação alimentar​​​​​​​ 


"Como faço para emagrecer?"

Quais hábitos, comportamentos e habilidades preciso ter para viver magra e saudável?”​​